7 MANERAS DE MANTENERTE SALUDABLE ESTA TEMPORADA DE FIESTAS

¿Alguna vez te has despertado el 1 de enero un poco decepcionada por cómo trataste a tu cuerpo durante la temporada navideña? Lo sé, lo entiendo entiendo que estar en el país de la comida chatarra es difícil, en cualquier caso después de mudarnos a otro país siempre encontramos la manera de satisfacer eso recordando nuestra cultura latina a través de la comida, mi esposo que es de El Salvador siempre encuentra la manera correcta de invitarme a un asado y comer pupusas, o de mi país nunca faltan la natilla y los buñuelos pero vamos, ¡sé honesta! Sin un plan en la mano, es realmente difícil cumplir con sus objetivos de vida saludable con todos los panes rellenos y galletas de azúcar flotando alrededor.

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1. No te salte las comidas. Es tentador saltarse las comidas cuando sabes que tiene una gran fiesta a la que ir o una cena festiva a la que asistir. Pero esto es lo peor que puedes hacer. Saltarse las comidas siempre conduce a comer en exceso. Además, corres el riesgo de emborracharte mucho si te diriges a la fiesta con hambre. En lugar de saltarse las comidas, planifique adecuadamente ajustando sus calorías diarias. Tome un desayuno, almuerzo y merienda más livianos para tener un poco de espacio para un derroche moderado. Use estas 400 calorías sabiamente y asegúrese de que valga la pena.

2. Lleva un plato saludable. Si se dirige a una residencia privada, ofrece llevar un plato saludable. Esto complacerá al anfitrión, que probablemente esté demasiado estresado con toda la preparación. Y también te garantizará que tengas algo saludable y agradable para comer. ¡Ganadora! ¿Necesitas una receta saludable? Entonces asegúrese de visitar nuestro grupo de Facebook. Publicaré mis recetas favoritas la próxima semana mientras hacemos los 12 días de felices fiestas para mamás Latinas.

3. Transmita los alimentos "buenos". Quiero que me escuches decir que las indulgencias deben ser increíblemente buenas. Entonces, si le das un mordisco a algo y la realidad del sabor no cumple con tus expectativas, deja de comerlo. No hay razón para gastar sus preciadas calorías en algo que solo es "bueno".

4. Bebe con prudencia. Todos esos cócteles elegantes y ponche de huevo con pinchos contienen una tonelada de calorías. ¡Una tonelada! Una Piña Colada o Cadillac Margarita o cualquier otra bebida colorida con una decoración navideña flotante suena muy bien, ¡pero podría tener más de 500 calorías! Conoce lo que estás bebiendo e incorpórelo a su plan. Una cerveza ligera, una copa de vino, un refresco de vodka o tequila con hielo sería una opción mucho mejor, calóricamente hablando. Y si estás en modo de pérdida de peso, asegúrese de revisar 3 razones por las que el alcohol NO es su amigo.

5. Planifique los segundos. Está perfectamente bien darse un gusto moderadamente, de hecho, lo recomiendo totalmente. Pero debes ser muy selectiva sobre lo que gana en su segunda ración. Si regresa por unos segundos, la comida tiene que abrirse camino hasta su plato. ¿Cómo? Increíblemente bueno, por supuesto. Incluso entonces probablemente no valga la pena. Los estudios han demostrado que el "orgasmo de la comida" solo dura aproximadamente 3 minutos. Piense en ese segundo regalo navideño, ¿vale la pena sentirse mal por solo 3 minutos de alegría? Probablemente no.

6. Ignore las raciones de culpa. En cada fiesta o celebración de comida, seguramente habrá uno o más saboteadores de comida que harán que su misión sea conseguir que comas algo fuera de lo planeado. Eres un adulto, ¡así que actúa como tal! Nadie puede hacerte sentir culpable para que comas algo sin tu permiso. NO es de mala educación decir cortésmente que no. Tu salud, tus metas y tus jeans ajustados son mucho más importantes que los deseos del traficante de alimentos. ¡También eres el ejemplo número uno de tus hijos!

7. Muévete, ama, descansa. A medida que la temporada navideña se vuelve frenética, es muy fácil justificar saltarse los entrenamientos, el cuidado personal e incluso reducir el sueño. Esta es la zona de peligro. La falta de sueño conducirá a malas decisiones. Y no tengo que decirte lo que sucede cuando abandonas tus rutinas de cuidado personal: ¡adiós a los jeans ajustados y a la paciencia en la crianza!

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